Vorbeugen ist besser

7 heiße Tipps bei Erkältung und
chronischem Schnupfen

Gegen Erkältung wird man nicht immun, aber Sie können Ihr Immunsystem stärken – damit Sie beim nächsten Virenansturm gut gerüstet sind. Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, Ihre Abwehrkräfte fit zu machen:

1. Frisches Obst und Gemüse sind besonders vitaminreich und sollten auf Ihrem Speisezettel ganz oben stehen.
2. Auf Alkohol und Nikotin sollten Sie besser verzichten.
3. Regelmäßige sportliche Aktivitäten trainieren auch die Abwehrkräfte – allerdings sollten Sie sich dabei nicht übermäßig belasten.
4. Bewegung an der frischen Luft tut rundherum gut, auch bei Regen und Kälte – einfach passend anziehen und die Natur genießen.
5. Wie wäre es mit entspannenden Saunabesuchen, Dampf- oder Wechselbädern oder kaltem Duschen? Das härtet ab und erfrischt die Seele.
6. Entspannung bringt Sie ins Gleichgewicht, z. B. mit autogenem Training, Yoga oder einfach nur bei der Lieblingsmusik.
7. Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf, und sorgen Sie für ein wohltemperiertes Klima (16° bis 18°C gilt als beste Temperatur) in Ihrem Schlafzimmer.